赤ちゃんにおっぱいをたくさん飲んでもらおうダイエット

出産時の年齢:27歳

体重は妊娠前の体重に戻りました。私は母乳をあげていたのに戻りが遅く、8ヶ月かかりました。そこから授乳中は出産前マイナス1キロくらいを維持していました。断乳後ちょうど出産前くらいで落ち着きました。体型はお腹とお尻のお肉がつき、出産前は筋トレをすれば締まったのに効果が出にくくなりました。断乳後はとても太りやすくなってしまい、少し食べ過ぎただけで1キロくらい簡単に太ってしまいます。

体型維持のために2ヶ月ほど産褥体操を続けていました。今は毎日腹筋、背筋、腕立て伏せをしています。出産後はダイエットする余裕がなかったのですが授乳中は太ることがなかったので、子供とお散歩に行って歩くようにする、暴飲暴食はしないことくらいしか気をつけていませんでした。断乳後太りやすくなってしまったので、夜は炭水化物抜きダイエットをしています。

妊娠してつわりが始まり、とても偏食になっていました。食べることに神経質になってしまい、甘いもの、特にチョコレートが食べられなくなってしまいました。出産してからは味覚が元に戻り、甘いものが食べられるようになりました。子供がお昼寝した隙に甘いものを食べる、家事の合間にチョコレートをつまむ、これが毎日の習慣となってしまったことが原因だと思います。

赤ちゃん中心で規則正しい食生活を送ることをお勧めします。母乳をあげるなら特に、高カロリーなものは控えて野菜中心で和食を多くすることです。育児はストレスもたまります。赤ちゃんといると吐き出すところがなくて、イライラしてついお菓子を食べてしまう人も多いです。周りに助けを求めてストレスを溜め込まないことも大切です。

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