赤ちゃんを抱っこしてのスクワット

出産時の年齢:36歳

妊娠前は下半身太りで上半身は痩せ型だったんですが・・・産後は上半身がなんとなくゴツくなってしまいました。出産までに体重は約12kg増えたんですけど、8kgは何をせずとも結構楽に落ちたんですけど、その後はある程度ダイエットを意識しないと痩せられませんでした。結局元の体重に戻るまでに2年弱もかかってしまいました。今も上半身のゴツさをなくすためにダイエット中です。

寝かしつけダイエット、って感じでした。スクワットをするとよく寝てくれたので、歌を歌いながら延々とスクワット。3時間おきくらいにスクワットしていたような・・・気がします。起きている時間が長くなってからは、赤ちゃんをベビーカーにのせての散歩です。晴れている日は1日大体2時間弱くらいは歩いていました。今も天気のいい日は歩くようにしています。脚が引き締まってきました。

妊娠前と出産後で比べると、甘いものを食べる機会が・・・増えたような気がします。多分知らず知らずのうちに育児ストレスが溜まっているんでしょうね。食べ物に関しての好みはそんなに変わっていないのですが、手のかかる料理はあまりしなくなってしまったし、簡単に作れるものや買ったものばかり食べるようになってしまいました。なのでどうしても摂取カロリーは増えてしまっている気がします。

妊娠中、あまりにも気をつけすぎて体重を増やさなさ過ぎるのも問題だと思うんです。歩けるのであればたくさん歩いておいて、体力をつけておくのがいいですね。産後は想像以上に眠る時間がとれなかったし、運動(スクワット)することになってしまったので。もちろん赤ちゃんの性格もあるとは思いますが、体力はつけておいて損はありません。筋肉量が多ければ、産後もそこまで太らないと思いますし、痩せやすい身体になると思うので。

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